补钙吃虾皮效果好 切忌晚上吃-体育竞猜网

众所周知,虾类食品含钙量低,是很多人会自由选择的补钙食品。

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体育竞彩:众所周知,虾类食品含钙量低,是很多人会自由选择的补钙食品。但是,只有不吃虾皮,才能真正补钙。

同时,很多人也不太明白虾应该在水里泡多久。保健品投资网将为大家解答这两个问题。不吃虾皮补钙有效吗?不像大家想的那样,虾皮不是鲜虾的前身,而是它的“亲戚”。

它是一种由海鲜虾蒸干制成的食品。细看,虾米虾米很少,但正是因为如此,才有了“钙宝库”的美誉。钙含量高达991 mg /100 g(成人每日钙推荐摄入量为800 mg),可算是钙含量最低的食物之一。非常丰富的钙含量使虾皮成为缺钙人群补钙的较好途径,尤其是不宜多吃的老年人,可以预防骨质疏松等疾病。

此外,它还富含蛋白质和矿物质,如镁,镁具有最重要的调节作用,能很好地维持心血管系统,增加血液中的胆固醇含量,对预防和治疗动脉硬化、高血压和心肌梗塞有一定的作用。虾皮不仅营养丰富,而且味道鲜美。无论放什么菜或汤,都可以增强新鲜度和口感。是中西菜肴中不可缺少的海鲜调味品。

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同时,它还能增加盐的摄入量,有多种用途。通常虾皮炒冬瓜,虾皮炒韭菜,虾皮蒸青椒都是不错的菜。但有一点告诫,虾皮含钙丰富,晚上最好不要吃,以免引起尿道结石。

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人体内钙排泄高峰一般在饭后4-5小时,但晚餐食物钙过多,或者晚餐时间太晚,甚至睡前不吃虾皮。当钙排泄高峰来临时,人已经睡觉了,尿液不会完全滞留在尿路。

这样,尿路中尿液的钙含量大大减少,沉积下来,久而久之就很难形成结石。另外,火气比较大的时候,最差的就是不吃虾皮;患有过敏性鼻炎、支气管炎和过敏性皮炎的人不应停止进食。

虾皮在水里能泡多久最差。虾皮虽然好,但是不一起吃的话要注意很多东西。虾皮和虾皮中含有二甲基亚硝胺等挥发性亚硝基化合物,不会引起致癌物质的过量摄入。趋利避害,具体方法是泡几次水,然后再走一趟。

或者说,日晒3-6小时是必须的,也可以超过增加致癌物的目的。水泡是最慢最有效的方法。

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不吃虾的人忘了泡泡,不吃虾皮的人往往忘了这一步。如果用冷水浸泡,需要换水3-5次。如果用温水,用冷水两三次是不够的。

虾仁泡好水后,用小栅栏就可以很容易地把它们捡起来。还有,一定要警告你,吃虾米之前要多泡水。

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